50歳からのBODYメイク

「最近お腹まわりが気になる…」「昔より痩せにくくなった気がする」そんなふうに感じることはありませんか？😊年齢とともに代謝はゆるやかに低下し、脂肪がつきやすくなるのは自然なことです。でも、体に無理をかけずに脂肪を減らしていく方法はちゃんとあり...

まっすぐな美脚へ。あなたのXO脚、実は“修正可能”なんです🦵💕こんにちは！札幌・狸小路のパーソナルトレーナー、愛洲です😊突然ですが、、、ご自身の脚の形、気になっていませんか？(・・?「スキニーを履くと太ももが開いて見える…」「膝はついてるの...

こんにちは😊今日は、「甘いものが食べたい！でも太りたくない…」という方におすすめの、ココナッツオイル・純ココア・ラカントで作る【手作りヘルシーチョコ】をご紹介します✨砂糖不使用・低糖質・グルテンフリー。しかも火もレンジも使わず、冷やすだけの...

肌・髪・筋肉を内側からサポート。今話題のソイプロテイン3選と、毎日取り入れたい理由を詳しく解説！🌱こんにちは！最近、筋トレをしていない人でも「プロテインを飲んでいる」という声をよく耳にしませんか？実は、プロテインは運動をしている人だけでなく...

こんにちは。今日もお疲れさまです 😊前回は「美しい立ち方」についてお話ししましたが、現代女性の多くは座って過ごす時間の方が長いのではないでしょうか？デスクワーク、食事、電車での移動など、座る時間は1日の大半を占めています。「座り方なんて気に...

毎日お疲れさまです 😊ふと鏡に映った自分の姿を見て、「あれ？こんなに猫背だったかな」「なんだか老けて見える」と感じたことはありませんか？実は、美しい立ち姿は見た目の印象を大きく左右するだけでなく、健康面でも嬉しい効果がたくさんあるんです 💕...

「姿勢をよくしたい」けど…。。どうしたら良いのかわからないあなたへ(^^)/まずは“ゆるめる、整える”だけでいいんです✨✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）で...

「姿勢がよくなると、いいこといっぱいって本当？」その答えは…YESです💮前回の記事では、40代女性に多い「猫背・巻き肩・反り腰」の姿勢タイプをご紹介しました。👉 前回はこちら（※リンク挿入箇所）今回は、そんな崩れた姿勢を整えることで得られる...

ヒップや巻き肩、40代のダイエットを取り上げてきましたが、そのすべての根底にあるのが“姿勢”でした。年齢を重ねるほどに姿勢はあなたの見た目も体調も左右します。40代に入り、「太りやすくなった」「なんとなく疲れやすい」「鏡に映る自分が老けた気...