40代からの体型管理 ⑤メンタル編：心が整うと体も整う？🧘♀️🧠✨
40代からの“心と体の関係”に気づこう目次「心の疲れ」が体型にあらわれる理由🌀40代は“がんばりすぎ世代”💪➡️😞「自分を後回し」にしていませんか？👩👧👦心が整うと、なぜか痩せていく？✨今日からできる“心の整え習慣”🧘♀️🍵1. 「心...
50歳からのBODYメイク
40代からの体型管理 
40代からの体型管理 ④生活習慣編：体型を守る“毎日の小さな選択”🌿✨
目次睡眠の質が体型に影響するってホント？🛏️スマホ・パソコンで猫背化！？姿勢の落とし穴🪑ストレス太りを防ぐためにできること🌧️➡️☀️飲み物を見直すだけで、体は変わる🥤“1日トータルで”整えることがカギ🔑1. 睡眠の質が体型に影響するってホ...
40代からの体型管理 ①なぜ40代から体型が崩れやすくなるのか？🧍♀️
40代を過ぎたら、「あれ？体型が変わったかも…」😳「昔はちょっと食べすぎてもすぐ戻ったのに…」「体重は変わってないのに、なんだか服がキツい気がする」そんなふうに、ふと鏡の前で自分の姿に違和感を覚えること、ありませんか？実はこれ、40代から始...
巻肩について ⑤ 正しい姿勢をキープする筋トレ習慣💪✨
こんにちは！巻き肩・猫背改善シリーズ、いよいよ最終回です！ここまでで、姿勢のチェック猫背のデメリット肩甲骨ほぐしストレッチ習慣を学んできましたね♪最後は、「正しい姿勢をキープするための筋トレ」です！姿勢改善には「筋力」も必要！🔥ストレッチや...
巻肩について ④【1分でOK！巻き肩リセットストレッチ】⏱️
デスクでできる簡単ストレッチ3ステップ！胸開きストレッチ 椅子に浅く座り、両手を背中の後ろで組む。 胸をぐーっと開いて、肩甲骨を寄せるように意識！（10秒）肩ぐるぐる回し 肩を耳に近づけるように上げて、後ろにぐる〜っと大きく回す（5回） →...
巻肩について ③肩甲骨はがしで姿勢美人に✨
こんにちは！巻き肩・猫背改善シリーズ、第3回のテーマは「肩甲骨はがし」です。ちょっと聞き慣れない言葉かもしれませんが、実はこれ、姿勢改善のカギを握るとっても重要なアプローチなんです！肩甲骨が固まると…巻き肩＆猫背に！？💦長時間のスマホやPC...
巻肩について ②猫背が見た目年齢を上げる理由
こんにちは！巻き肩・猫背改善シリーズ✨✨第2回のテーマは「猫背が見た目年齢を上げる理由」です。鏡に映る自分を見て、「なんだか老けた？」と感じたことはありませんか？もしかすると、その原因は姿勢にあるかもしれません。猫背＝老け見えのサイン？猫背...
巻肩について ①巻き肩セルフチェック！あなたの肩、前に出てませんか？
こんにちは、パーソナルトレーナーのICEです。今回は、姿勢の悩みで多くの方が抱えている「巻き肩」についてお話しします。■ 巻き肩ってなに？巻き肩とは、肩が前方に巻き込まれるように内側に入ってしまった状態のこと。一見たいしたことがないように見...
ヒップについて ④ 対策としてのアプローチ
「ヒップが横に広がって見える…それ、骨盤の位置が原因かもしれません」ヒップラインの崩れには、筋力や体脂肪だけでなく、“骨盤の位置”が大きく関係しています。特に、大転子が前方にスライドしてしまっている場合、骨盤のバランスが崩れ、ヒップが外に張...
ヒップについて ①そのヒップの悩み、“筋トレ”の前に姿勢を整えるだけで変わります^^
「30代、40代になると、これまでの努力にもかかわらず、どうしても20代の頃のスッキリとしたヒップラインが戻らない……」この現実に直面している方は多いのではないでしょうか。運動やダイエットに励んでいるのに、鏡の中の自分に違和感を覚える。そん...