インナーケアについて 🌿 美容は1日では成り立たない。でも、今日から始めればいい。
「昨日より肌がきれいにならない」「3日運動したのに体型が変わらない」「食事を気をつけたのに体重が減らない」そんなふうに感じて、がっかりしたことはありませんか？😢実はそれ、とても自然なことなんです。なぜなら――美容も健康も、1日では成り立たな...
インナーケアについて 
40代からの体型管理 🧠💤【専門版】「睡眠がダイエットの成功率を決める理由」
〜ホルモン・自律神経・40〜60代女性の特徴から解説〜「食事も運動もそこまで変えていないのに、なぜか痩せない…」40〜60代の女性にとても多い相談ですが、その原因の大半は “睡眠の質” にあります。① 睡眠不足になると太りやすくなる“生理学...
40代からの体型管理 💤✨「睡眠を整えるだけで“体も心も変わる”って本当？」
最近、お客様の変化を見ていて改めて思うのが…どんなダイエットより、まず“睡眠”を整えた方が早い✨ ということ😴💤実は夜更かしが続くと…・食欲を強くするホルモン“グレリン”が急上昇🍔・満腹感を出す“レプチン”が低下😢・むくみやすくなる💧・トレ...
40代からの体型管理 🦴 更年期と骨の健康、意識していますか？
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、40代・50代の女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジム...
ヒップについて ヒップアップだけじゃない！お尻トレが女性に必要な3つの理由✨
こんにちは😊札幌・狸小路でパーソナルトレーナーをしている愛洲（あいす）です！「ヒップアップのためにお尻トレーニングを始めたい」✨✨そう思っている女性はとても多いですが、実はお尻トレには見た目の美しさ以上のメリットがたくさんあるんです✨特に4...
トレーニングについて 2024年問題と健康寿命｜最後まで自分の足で歩くために今できること
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている**愛洲（あいす）**です！このブログでは、40代・50代の女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています...
ヒップについて お尻が垂れる原因とは？年齢に負けないヒップメイク術🍑
こんにちは😊札幌・狸小路でパーソナルトレーナーをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジムはハードルが高いけど、健康や見た目は気になる…」そんなあなたに寄...
ヒップについて 初心者さん必見☆ヒップアップに効く！寝たままできる簡単トレーニング3選👌｜
こんにちは😊札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジムはハードルが高いけど、健康や見た目は気になる…」そんなあなたに...
ヒールウォークについて 【1日でできると思ってない？】ヒールで“美しく歩く”には訓練が必要です👠
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジムはハードルが高い...
ヒップについて 【保存版】大臀筋・外旋六筋・小臀筋を鍛えて美尻を目指す！理想の美尻をつくるヒップトレの基本📝
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジムはハードルが高い...