投稿一覧 【顔のたるみは“舌の位置”で変わる？】9割が知らない正しいポジションと簡単セルフケア
「最近、フェイスラインがぼやけてきた気がする…」「昔よりも二重あごが気になる…」年齢を重ねるにつれて、こうした変化を感じる方はとても多いです。実際に、40代〜50代の女性のお客様からも「顔のたるみ」に関するご相談はとても増えています。多くの...
姿勢矯正
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投稿一覧 【首こり・顔のたるみの原因はココ】後頭部“頭板状筋”をゆるめるだけで変わる簡単セルフケア
「首こりがなかなか取れない…」「最近フェイスラインがぼやけてきた気がする」「顔のたるみが気になるけれど、何をしたらいいかわからない」そんなお悩みを抱えている方はとても多いです。実はその原因、年齢だけではなく後頭部の筋肉の硬さが関係しているこ...
美を保つ生活習慣 💤✨「睡眠を整えるだけで“体も心も変わる”って本当？」
最近、お客様の変化を見ていて改めて思うのが…どんなダイエットより、まず“睡眠”を整えた方が早い✨ ということ😴💤実は夜更かしが続くと…・食欲を強くするホルモン“グレリン”が急上昇🍔・満腹感を出す“レプチン”が低下😢・むくみやすくなる💧・トレ...
ヒップについて ヒップアップだけじゃない！お尻トレが女性に必要な3つの理由✨
こんにちは😊札幌・狸小路でパーソナルトレーナーをしている愛洲（あいす）です！「ヒップアップのためにお尻トレーニングを始めたい」✨✨そう思っている女性はとても多いですが、実はお尻トレには見た目の美しさ以上のメリットがたくさんあるんです✨特に4...
トレーニングについて 2024年問題と健康寿命｜最後まで自分の足で歩くために今できること
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている**愛洲（あいす）**です！このブログでは、40代・50代の女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています...
ヒップについて 初心者さん必見☆ヒップアップに効く！寝たままできる簡単トレーニング3選👌｜
こんにちは😊札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジムはハードルが高いけど、健康や見た目は気になる…」そんなあなたに...
美姿勢習慣 脂肪を減らしたいなら運動が最適!!体に優しく痩せる5つの理由と続け方✨
「最近お腹まわりが気になる…」「昔より痩せにくくなった気がする」そんなふうに感じることはありませんか？😊年齢とともに代謝はゆるやかに低下し、脂肪がつきやすくなるのは自然なことです。でも、体に無理をかけずに脂肪を減らしていく方法はちゃんとあり...
美脚について 諦めないで!脚のラインでお悩みの方必見！憧れのまっすぐな美脚へ★簡単エクササイズ3選★
まっすぐな美脚へ。あなたのXO脚、実は“修正可能”なんです🦵💕こんにちは！札幌・狸小路のパーソナルトレーナー、愛洲です😊突然ですが、、、ご自身の脚の形、気になっていませんか？(・・?「スキニーを履くと太ももが開いて見える…」「膝はついてるの...
所作について エレガントな座り方 ✨ デスクワークから食事まで、シーン別座り方
こんにちは。今日もお疲れさまです 😊前回は「美しい立ち方」についてお話ししましたが、現代女性の多くは座って過ごす時間の方が長いのではないでしょうか？デスクワーク、食事、電車での移動など、座る時間は1日の大半を占めています。「座り方なんて気に...
所作について 美しい立ち方の基本✨ 30代からの姿勢美人への第一歩
毎日お疲れさまです 😊ふと鏡に映った自分の姿を見て、「あれ？こんなに猫背だったかな」「なんだか老けて見える」と感じたことはありませんか？実は、美しい立ち姿は見た目の印象を大きく左右するだけでなく、健康面でも嬉しい効果がたくさんあるんです 💕...