トレーニングについて 2024年問題と健康寿命｜最後まで自分の足で歩くために今できること
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている**愛洲（あいす）**です！このブログでは、40代・50代の女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています...
トレーニングについて 
ヒップについて お尻が垂れる原因とは？年齢に負けないヒップメイク術🍑
こんにちは😊札幌・狸小路でパーソナルトレーナーをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジムはハードルが高いけど、健康や見た目は気になる…」そんなあなたに寄...
ヒップについて 初心者さん必見☆ヒップアップに効く！寝たままできる簡単トレーニング3選👌｜
こんにちは😊札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジムはハードルが高いけど、健康や見た目は気になる…」そんなあなたに...
ヒールウォークについて 【1日でできると思ってない？】ヒールで“美しく歩く”には訓練が必要です👠
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジムはハードルが高い...
ヒップについて 【保存版】大臀筋・外旋六筋・小臀筋を鍛えて美尻を目指す！理想の美尻をつくるヒップトレの基本📝
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジムはハードルが高い...
美脚について 太ももの外張りは“奥の筋肉”がカギ！？使えていない股関節まわりを整えて外ももスッキリ美脚に✨
太ももの外側が張る原因は「股関節の奥にある筋肉」がうまく使えていないからかも？この記事では、太ももの外張り脚の根本原因と整え方を詳しく解説します。外ももが張る原因は“股関節の深層筋”だった！？外旋六筋の弱化が脚のラインに与える影響とは🦵✨い...
巻肩について 巻き肩・猫背・ストレートネックをまとめて改善！簡単おうちトレーニング【女性向け】👍
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！✨✨💡姿勢が崩れる原因とおうちでできる改善エクササイズをご紹介✅スマホやパソコンを日常的に使っている現代人に増えてい...
youtube 【保存版】毎日5分で美尻をつくる🔥ヒップアップトレーニング動画をご紹介！
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、40代・50代の女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジム...
youtube 【初心者OK】背中トレーニング5分🔥姿勢改善・肩こり解消・巻き肩に効く簡単エクササイズ！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます😊札幌・狸小路パーソナルトレーナーの愛洲です！今回は(^^♪**1回のストレッチで姿勢に変化「姿勢改善背中エクササイズ」**(動画)をご紹介します💪✨★背中の筋肉をしっかり使うことで、姿勢改善・...
美脚について 太ももの外側ばかり張る方必見！！あなたの脚の筋肉バランスを整える方法🦵💫
こんにちは😊✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！現場でよくあるお悩みとして…。。。「ダイエットで体重は落ちたのに、太腿が太いまま…」「パンツを履くと外側...