最近、お客様の変化を見ていて改めて思うのが…
どんなダイエットより、まず“睡眠”を整えた方が早い✨ ということ😴💤
実は夜更かしが続くと…
・食欲を強くするホルモン“グレリン”が急上昇🍔
・満腹感を出す“レプチン”が低下😢
・むくみやすくなる💧
・トレーニングの疲れが抜けにくい💦
こんな“見えない悪循環”が、体の中で静かに起きています。
逆に、睡眠がしっかり取れると…
✨脂肪が落ちやすくなる
✨朝のむくみがスッと消える
✨イライラが減って心が安定😊
✨集中力が上がる
✨日中のだるさがなくなる
と、まるで体が“自然と整うモード”に入る感じになります🌙
実際に私のお客様でも、
「寝る時間を1時間早めただけで体重が落ち始めた！」
「睡眠を整えたら食欲が安定して暴食がなくなった✨」
という声は本当に多いんです。
ポイントは、完璧を目指さなくてもいいということ。
まずは ⏰いつもより“30分だけ早く寝る” これだけでOK👌
たった30分でも、翌朝の体の軽さや心の穏やかさが全然違います。
睡眠は、自分へのいちばん簡単で優しい投資。
無理なくできるところから、一緒に整えていきましょうね🌙💖
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