簡単ヘルシースイーツ 🍫絹ごし豆腐で作る！罪悪感0スイーツしっとりココアケーキ【グルテンフリー・砂糖不使用】
こんにちは😊✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、40代・50代の女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしてい...
人生最後のダイエット
簡単ヘルシースイーツ 
美姿勢習慣 📌あなたの姿勢、大丈夫？40代で急増する猫背・巻き肩・反り腰の落とし穴🌀
なんだか呼吸が浅い、肩が凝る、腰が重い…。その不調、もしかすると“姿勢の崩れ”が原因かもしれません😥「昔より肩こりがひどくなった💧」「腰が疲れやすい…」「深く息が吸えない気がする😮💨」これら、実は全部「姿勢の崩れ」からくる体のサインなんで...
美姿勢習慣 姿勢が変われば人生が変わる？今から始める美しい姿勢習慣🍃
ヒップや巻き肩、40代のダイエットを取り上げてきましたが、そのすべての根底にあるのが“姿勢”でした。年齢を重ねるほどに姿勢はあなたの見た目も体調も左右します。40代に入り、「太りやすくなった」「なんとなく疲れやすい」「鏡に映る自分が老けた気...
40代からの体型管理 ⑥実践編：1日のルーティン一例をご紹介🕒🌿
～無理なく、心地よく体型をキープする方法～目次朝のスタートで一日が決まる🌞午前中：動くタイミングをつかむ💪お昼ごはんは“整える時間”🍱午後〜夕方：疲れをためない過ごし方☕夜の過ごし方で体型は変わる🌙まとめ：自分に“ちょうどいい”を見つけよう...
40代からの体型管理 ⑤メンタル編：心が整うと体も整う？🧘♀️🧠✨
40代からの“心と体の関係”に気づこう目次「心の疲れ」が体型にあらわれる理由🌀40代は“がんばりすぎ世代”💪➡️😞「自分を後回し」にしていませんか？👩👧👦心が整うと、なぜか痩せていく？✨今日からできる“心の整え習慣”🧘♀️🍵1. 「心...
40代からの体型管理 ④生活習慣編：体型を守る“毎日の小さな選択”🌿✨
目次睡眠の質が体型に影響するってホント？🛏️スマホ・パソコンで猫背化！？姿勢の落とし穴🪑ストレス太りを防ぐためにできること🌧️➡️☀️飲み物を見直すだけで、体は変わる🥤“1日トータルで”整えることがカギ🔑1. 睡眠の質が体型に影響するってホ...
40代からの体型管理 ③食事編：太りにくく、痩せやすい食べ方のコツ🍽️✨
「食べてないのに太る…」その原因は“食べ方”かも？🤔40代を過ぎると、「食事量は変わらないのに太りやすくなった…」「むしろ食べる量は減ってるのに体重が落ちない…」そんな風に感じていませんか？😣実は、年齢とともに“体の燃費”が変わってくるんで...