簡単ヘルシースイーツ 【レンジで3分】グルテンフリー！豆腐米粉パンの作り方 🍞✨
パン作りって時間がかかるイメージがありませんか？😅 実は、電子レンジを使えばたった3分で美味しいパンが作れるんです！🎉 今回ご紹介するのは、小麦粉を一切使わない「豆腐米粉パン」。グルテンフリーで体に優しく、しかも材料はたった4つだけ。忙しい...
人生最後のダイエット
簡単ヘルシースイーツ 
所作について エレガントな座り方 ✨ デスクワークから食事まで、シーン別座り方
こんにちは。今日もお疲れさまです 😊前回は「美しい立ち方」についてお話ししましたが、現代女性の多くは座って過ごす時間の方が長いのではないでしょうか？デスクワーク、食事、電車での移動など、座る時間は1日の大半を占めています。「座り方なんて気に...
所作について 美しい立ち方の基本✨ 30代からの姿勢美人への第一歩
毎日お疲れさまです 😊ふと鏡に映った自分の姿を見て、「あれ？こんなに猫背だったかな」「なんだか老けて見える」と感じたことはありませんか？実は、美しい立ち姿は見た目の印象を大きく左右するだけでなく、健康面でも嬉しい効果がたくさんあるんです 💕...
簡単ヘルシースイーツ 🍡【簡単・3つの材料で作れる！】ヘルシーおやつ♪きなこココナッツボール
忙しい毎日でも罪悪感なく楽しめる、砂糖不使用・グルテンフリーのおやつをご紹介します😊材料はたったの3つだけ✨混ぜて冷やすだけで完成する、やさしい甘さの「きなこココナッツボール」です💛🛒 材料（約8個分）🥥 ココナッツオイル：大さじ3と1/3...
美姿勢習慣 ✨40代から始める！姿勢を整える3つのメリット🌈
「姿勢がよくなると、いいこといっぱいって本当？」その答えは…YESです💮前回の記事では、40代女性に多い「猫背・巻き肩・反り腰」の姿勢タイプをご紹介しました。👉 前回はこちら（※リンク挿入箇所）今回は、そんな崩れた姿勢を整えることで得られる...
簡単ヘルシースイーツ 🍫絹ごし豆腐で作る！罪悪感0スイーツしっとりココアケーキ【グルテンフリー・砂糖不使用】
こんにちは😊✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、40代・50代の女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしてい...
美姿勢習慣 📌あなたの姿勢、大丈夫？40代で急増する猫背・巻き肩・反り腰の落とし穴🌀
なんだか呼吸が浅い、肩が凝る、腰が重い…。その不調、もしかすると“姿勢の崩れ”が原因かもしれません😥「昔より肩こりがひどくなった💧」「腰が疲れやすい…」「深く息が吸えない気がする😮💨」これら、実は全部「姿勢の崩れ」からくる体のサインなんで...
美姿勢習慣 姿勢が変われば人生が変わる？今から始める美しい姿勢習慣🍃
ヒップや巻き肩、40代のダイエットを取り上げてきましたが、そのすべての根底にあるのが“姿勢”でした。年齢を重ねるほどに姿勢はあなたの見た目も体調も左右します。40代に入り、「太りやすくなった」「なんとなく疲れやすい」「鏡に映る自分が老けた気...
40代からの体型管理 ⑥実践編：1日のルーティン一例をご紹介🕒🌿
～無理なく、心地よく体型をキープする方法～目次朝のスタートで一日が決まる🌞午前中：動くタイミングをつかむ💪お昼ごはんは“整える時間”🍱午後〜夕方：疲れをためない過ごし方☕夜の過ごし方で体型は変わる🌙まとめ：自分に“ちょうどいい”を見つけよう...
40代からの体型管理 ⑤メンタル編：心が整うと体も整う？🧘♀️🧠✨
40代からの“心と体の関係”に気づこう目次「心の疲れ」が体型にあらわれる理由🌀40代は“がんばりすぎ世代”💪➡️😞「自分を後回し」にしていませんか？👩👧👦心が整うと、なぜか痩せていく？✨今日からできる“心の整え習慣”🧘♀️🍵1. 「心...