40代からの体型管理 🧠💤【専門版】「睡眠がダイエットの成功率を決める理由」
〜ホルモン・自律神経・40〜60代女性の特徴から解説〜「食事も運動もそこまで変えていないのに、なぜか痩せない…」40〜60代の女性にとても多い相談ですが、その原因の大半は “睡眠の質” にあります。① 睡眠不足になると太りやすくなる“生理学...
人生最後のダイエット
40代からの体型管理 
40代からの体型管理 💤✨「睡眠を整えるだけで“体も心も変わる”って本当？」
最近、お客様の変化を見ていて改めて思うのが…どんなダイエットより、まず“睡眠”を整えた方が早い✨ ということ😴💤実は夜更かしが続くと…・食欲を強くするホルモン“グレリン”が急上昇🍔・満腹感を出す“レプチン”が低下😢・むくみやすくなる💧・トレ...
40代からの体型管理 🦴 更年期と骨の健康、意識していますか？
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、40代・50代の女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジム...
ヒップについて ヒップアップだけじゃない！お尻トレが女性に必要な3つの理由✨
こんにちは😊札幌・狸小路でパーソナルトレーナーをしている愛洲（あいす）です！「ヒップアップのためにお尻トレーニングを始めたい」✨✨そう思っている女性はとても多いですが、実はお尻トレには見た目の美しさ以上のメリットがたくさんあるんです✨特に4...
トレーニングについて 2024年問題と健康寿命｜最後まで自分の足で歩くために今できること
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている**愛洲（あいす）**です！このブログでは、40代・50代の女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています...
ヒップについて 初心者さん必見☆ヒップアップに効く！寝たままできる簡単トレーニング3選👌｜
こんにちは😊札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジムはハードルが高いけど、健康や見た目は気になる…」そんなあなたに...
ヒップについて 【保存版】大臀筋・外旋六筋・小臀筋を鍛えて美尻を目指す！理想の美尻をつくるヒップトレの基本📝
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジムはハードルが高い...
美脚について 諦めないで!脚のラインでお悩みの方必見！憧れのまっすぐな美脚へ★簡単エクササイズ3選★
まっすぐな美脚へ。あなたのXO脚、実は“修正可能”なんです🦵💕こんにちは！札幌・狸小路のパーソナルトレーナー、愛洲です😊突然ですが、、、ご自身の脚の形、気になっていませんか？(・・?「スキニーを履くと太ももが開いて見える…」「膝はついてるの...
簡単ヘルシースイーツ 🍫【簡単・低糖質】ココナッツオイルとラカントで作る🌴罪悪感ゼロの手作りチョコレート
こんにちは😊今日は、「甘いものが食べたい！でも太りたくない…」という方におすすめの、ココナッツオイル・純ココア・ラカントで作る【手作りヘルシーチョコ】をご紹介します✨砂糖不使用・低糖質・グルテンフリー。しかも火もレンジも使わず、冷やすだけの...
簡単ヘルシースイーツ 【簡単レシピ✨】ココナッツオイルとナッツのオートミールバーの作り方🍫｜ヘルシーでダイエット中のおやつにもおすすめ！
こんにちは😊！✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！✨✨今回は、、、ダイエット中でも安心して食べれる簡単おやつのご紹介です☆★こんなお悩むはございませんか...