40代からの体型管理 🧠💤【専門版】「睡眠がダイエットの成功率を決める理由」
〜ホルモン・自律神経・40〜60代女性の特徴から解説〜「食事も運動もそこまで変えていないのに、なぜか痩せない…」40〜60代の女性にとても多い相談ですが、その原因の大半は “睡眠の質” にあります。① 睡眠不足になると太りやすくなる“生理学...
ボディメイク
40代からの体型管理 
40代からの体型管理 💤✨「睡眠を整えるだけで“体も心も変わる”って本当？」
最近、お客様の変化を見ていて改めて思うのが…どんなダイエットより、まず“睡眠”を整えた方が早い✨ ということ😴💤実は夜更かしが続くと…・食欲を強くするホルモン“グレリン”が急上昇🍔・満腹感を出す“レプチン”が低下😢・むくみやすくなる💧・トレ...
ヒップについて ヒップアップだけじゃない！お尻トレが女性に必要な3つの理由✨
こんにちは😊札幌・狸小路でパーソナルトレーナーをしている愛洲（あいす）です！「ヒップアップのためにお尻トレーニングを始めたい」✨✨そう思っている女性はとても多いですが、実はお尻トレには見た目の美しさ以上のメリットがたくさんあるんです✨特に4...
ヒップについて 【保存版】大臀筋・外旋六筋・小臀筋を鍛えて美尻を目指す！理想の美尻をつくるヒップトレの基本📝
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジムはハードルが高い...
youtube 【保存版】毎日5分で美尻をつくる🔥ヒップアップトレーニング動画をご紹介！
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、40代・50代の女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジム...
美姿勢習慣 脂肪を減らしたいなら運動が最適!!体に優しく痩せる5つの理由と続け方✨
「最近お腹まわりが気になる…」「昔より痩せにくくなった気がする」そんなふうに感じることはありませんか？😊年齢とともに代謝はゆるやかに低下し、脂肪がつきやすくなるのは自然なことです。でも、体に無理をかけずに脂肪を減らしていく方法はちゃんとあり...
所作について 美しい立ち方の基本✨ 30代からの姿勢美人への第一歩
毎日お疲れさまです 😊ふと鏡に映った自分の姿を見て、「あれ？こんなに猫背だったかな」「なんだか老けて見える」と感じたことはありませんか？実は、美しい立ち姿は見た目の印象を大きく左右するだけでなく、健康面でも嬉しい効果がたくさんあるんです 💕...
簡単ヘルシースイーツ 🍫絹ごし豆腐で作る！罪悪感0スイーツしっとりココアケーキ【グルテンフリー・砂糖不使用】
こんにちは😊✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、40代・50代の女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしてい...
40代からの体型管理 ④生活習慣編：体型を守る“毎日の小さな選択”🌿✨
目次睡眠の質が体型に影響するってホント？🛏️スマホ・パソコンで猫背化！？姿勢の落とし穴🪑ストレス太りを防ぐためにできること🌧️➡️☀️飲み物を見直すだけで、体は変わる🥤“1日トータルで”整えることがカギ🔑1. 睡眠の質が体型に影響するってホ...
40代からの体型管理 ②エクササイズ編：40代から始める“ムリなく続く”体型をリセットできる運動法🏃♀️✨
「痩せる為には運動しなきゃ…でも時間も気力もないそもそも何をやると良いのかわからない😥」そんなあなたへ…。。。✅「運動した方がいいのは分かってるけど…」✅「ジムに通うのはハードル高いし、毎日バタバタで時間もない！」✅「そもそも運動って何をや...