40代からの体型管理 ②エクササイズ編：40代から始める“ムリなく続く”体型をリセットできる運動法🏃♀️✨
「痩せる為には運動しなきゃ…でも時間も気力もないそもそも何をやると良いのかわからない😥」そんなあなたへ…。。。✅「運動した方がいいのは分かってるけど…」✅「ジムに通うのはハードル高いし、毎日バタバタで時間もない！」✅「そもそも運動って何をや...
40代からの体型管理 
40代からの体型管理 ①なぜ40代から体型が崩れやすくなるのか？🧍♀️
40代を過ぎたら、「あれ？体型が変わったかも…」😳「昔はちょっと食べすぎてもすぐ戻ったのに…」「体重は変わってないのに、なんだか服がキツい気がする」そんなふうに、ふと鏡の前で自分の姿に違和感を覚えること、ありませんか？実はこれ、40代から始...
巻肩について ⑤ 正しい姿勢をキープする筋トレ習慣💪✨
こんにちは！巻き肩・猫背改善シリーズ、いよいよ最終回です！ここまでで、姿勢のチェック猫背のデメリット肩甲骨ほぐしストレッチ習慣を学んできましたね♪最後は、「正しい姿勢をキープするための筋トレ」です！姿勢改善には「筋力」も必要！🔥ストレッチや...
巻肩について ④【1分でOK！巻き肩リセットストレッチ】⏱️
デスクでできる簡単ストレッチ3ステップ！胸開きストレッチ 椅子に浅く座り、両手を背中の後ろで組む。 胸をぐーっと開いて、肩甲骨を寄せるように意識！（10秒）肩ぐるぐる回し 肩を耳に近づけるように上げて、後ろにぐる〜っと大きく回す（5回） →...
巻肩について ③肩甲骨はがしで姿勢美人に✨
こんにちは！巻き肩・猫背改善シリーズ、第3回のテーマは「肩甲骨はがし」です。ちょっと聞き慣れない言葉かもしれませんが、実はこれ、姿勢改善のカギを握るとっても重要なアプローチなんです！肩甲骨が固まると…巻き肩＆猫背に！？💦長時間のスマホやPC...
巻肩について ②猫背が見た目年齢を上げる理由
こんにちは！巻き肩・猫背改善シリーズ✨✨第2回のテーマは「猫背が見た目年齢を上げる理由」です。鏡に映る自分を見て、「なんだか老けた？」と感じたことはありませんか？もしかすると、その原因は姿勢にあるかもしれません。猫背＝老け見えのサイン？猫背...
巻肩について ①巻き肩セルフチェック！あなたの肩、前に出てませんか？
こんにちは、パーソナルトレーナーのICEです。今回は、姿勢の悩みで多くの方が抱えている「巻き肩」についてお話しします。■ 巻き肩ってなに？巻き肩とは、肩が前方に巻き込まれるように内側に入ってしまった状態のこと。一見たいしたことがないように見...
ヒップについて ④ 対策としてのアプローチ
「ヒップが横に広がって見える…それ、骨盤の位置が原因かもしれません」ヒップラインの崩れには、筋力や体脂肪だけでなく、“骨盤の位置”が大きく関係しています。特に、大転子が前方にスライドしてしまっている場合、骨盤のバランスが崩れ、ヒップが外に張...
ヒップについて ③ヒップの見た目にも影響が…。大転子の前方スライド
1. Before/Afterで見るヒップラインの変化大転子が前方にスライドしていると、次のような見た目の変化が起こります・横に広がって見えるお尻 → 本来後ろにあるべき大転子が横に張り出して見えるため、ボトムが似合わない印象に。 ・垂れて...
ヒップについて ② 原因の解説：大転子の前方スライドってなに？
お尻が横に広がってきた…それ、もしかして“骨”の位置がズレてるかも？最近、こんなふうに感じることありませんか？• 昔よりお尻が四角くなった気がする…• お尻と太ももの境目がぼんやりしてきた…• なんだかパンツが似合わない…それ、もしかしたら...