ヒップについて 【保存版】大臀筋・外旋六筋・小臀筋を鍛えて美尻を目指す！理想の美尻をつくるヒップトレの基本📝
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジムはハードルが高い...
ヒップについて 
美脚について 太ももの外張りは“奥の筋肉”がカギ！？使えていない股関節まわりを整えて外ももスッキリ美脚に✨
太ももの外側が張る原因は「股関節の奥にある筋肉」がうまく使えていないからかも？この記事では、太ももの外張り脚の根本原因と整え方を詳しく解説します。外ももが張る原因は“股関節の深層筋”だった！？外旋六筋の弱化が脚のラインに与える影響とは🦵✨い...
巻肩について 巻き肩・猫背・ストレートネックをまとめて改善！簡単おうちトレーニング【女性向け】👍
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！✨✨💡姿勢が崩れる原因とおうちでできる改善エクササイズをご紹介✅スマホやパソコンを日常的に使っている現代人に増えてい...
youtube 【保存版】毎日5分で美尻をつくる🔥ヒップアップトレーニング動画をご紹介！
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、40代・50代の女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「ジム...
youtube 【初心者OK】背中トレーニング5分🔥姿勢改善・肩こり解消・巻き肩に効く簡単エクササイズ！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます😊札幌・狸小路パーソナルトレーナーの愛洲です！今回は(^^♪**1回のストレッチで姿勢に変化「姿勢改善背中エクササイズ」**(動画)をご紹介します💪✨★背中の筋肉をしっかり使うことで、姿勢改善・...
美脚について 太ももの外側ばかり張る方必見！！あなたの脚の筋肉バランスを整える方法🦵💫
こんにちは😊✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！現場でよくあるお悩みとして…。。。「ダイエットで体重は落ちたのに、太腿が太いまま…」「パンツを履くと外側...
美脚について 美脚を遠ざけるNGな原因は？すぐわかる脚を歪ませる生活習慣チェックリストと今日から実践できる改善ポイント
もしかしてやってるかも…毎日のクセが“美脚の敵”に！？🦵💦こんにちは😊✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、40代・50代の女性が“無理な...
インナーケアについて ダイエット中でもお腹いっぱい食べれる安心ご飯!高たんぱく・低糖質なおすすめレシピ３選🍳
こんにちは！札幌・狸小路のパーソナルトレーナー、愛洲です😊現場でよく聞かれる質問にダイエット中の食事があります(^^♪よくあるお悩みのひとつが、「ごはん、何を食べたらいいの？」ということではないでしょうか？「時間がないからパンだけ」「食欲が...
美姿勢習慣 運動苦手、初心者さんもOK！自宅で脂肪を落とす簡単トレーニング3選
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、40代・50代の女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「運動...
美姿勢習慣 脂肪を減らしたいなら運動が最適!!体に優しく痩せる5つの理由と続け方✨
「最近お腹まわりが気になる…」「昔より痩せにくくなった気がする」そんなふうに感じることはありませんか？😊年齢とともに代謝はゆるやかに低下し、脂肪がつきやすくなるのは自然なことです。でも、体に無理をかけずに脂肪を減らしていく方法はちゃんとあり...