youtube 【初心者OK】背中トレーニング5分🔥姿勢改善・肩こり解消・巻き肩に効く簡単エクササイズ！
いつもブログをご覧いただきありがとうございます😊札幌・狸小路パーソナルトレーナーの愛洲です！今回は(^^♪**1回のストレッチで姿勢に変化「姿勢改善背中エクササイズ」**(動画)をご紹介します💪✨★背中の筋肉をしっかり使うことで、姿勢改善・...
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美脚について 太ももの外側ばかり張る方必見！！あなたの脚の筋肉バランスを整える方法🦵💫
こんにちは😊✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！現場でよくあるお悩みとして…。。。「ダイエットで体重は落ちたのに、太腿が太いまま…」「パンツを履くと外側...
美脚について 美脚を遠ざけるNGな原因は？すぐわかる脚を歪ませる生活習慣チェックリストと今日から実践できる改善ポイント
もしかしてやってるかも…毎日のクセが“美脚の敵”に！？🦵💦こんにちは😊✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、40代・50代の女性が“無理な...
インナーケアについて ダイエット中でもお腹いっぱい食べれる安心ご飯!高たんぱく・低糖質なおすすめレシピ３選🍳
こんにちは！札幌・狸小路のパーソナルトレーナー、愛洲です😊現場でよく聞かれる質問にダイエット中の食事があります(^^♪よくあるお悩みのひとつが、「ごはん、何を食べたらいいの？」ということではないでしょうか？「時間がないからパンだけ」「食欲が...
美姿勢習慣 運動苦手、初心者さんもOK！自宅で脂肪を落とす簡単トレーニング3選
✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！このブログでは、40代・50代の女性が“無理なく・楽しく・続けられる”カラダづくりのヒントをお届けしています🌿「運動...
美姿勢習慣 脂肪を減らしたいなら運動が最適!!体に優しく痩せる5つの理由と続け方✨
「最近お腹まわりが気になる…」「昔より痩せにくくなった気がする」そんなふうに感じることはありませんか？😊年齢とともに代謝はゆるやかに低下し、脂肪がつきやすくなるのは自然なことです。でも、体に無理をかけずに脂肪を減らしていく方法はちゃんとあり...
美脚について 諦めないで!脚のラインでお悩みの方必見！憧れのまっすぐな美脚へ★簡単エクササイズ3選★
まっすぐな美脚へ。あなたのXO脚、実は“修正可能”なんです🦵💕こんにちは！札幌・狸小路のパーソナルトレーナー、愛洲です😊突然ですが、、、ご自身の脚の形、気になっていませんか？(・・?「スキニーを履くと太ももが開いて見える…」「膝はついてるの...
簡単ヘルシースイーツ 🍫【簡単・低糖質】ココナッツオイルとラカントで作る🌴罪悪感ゼロの手作りチョコレート
こんにちは😊今日は、「甘いものが食べたい！でも太りたくない…」という方におすすめの、ココナッツオイル・純ココア・ラカントで作る【手作りヘルシーチョコ】をご紹介します✨砂糖不使用・低糖質・グルテンフリー。しかも火もレンジも使わず、冷やすだけの...
簡単ヘルシースイーツ 【簡単レシピ✨】ココナッツオイルとナッツのオートミールバーの作り方🍫｜ヘルシーでダイエット中のおやつにもおすすめ！
こんにちは😊！✨いつもブログにお越しいただきありがとうございます(^^♪札幌・狸小路でパーソナルトレーニングをしている愛洲（あいす）です！✨✨今回は、、、ダイエット中でも安心して食べれる簡単おやつのご紹介です☆★こんなお悩むはございませんか...
簡単ヘルシースイーツ 【フライパンで簡単】🍳紅茶香る♪オートミールと木綿豆腐のやさしいおやつレシピ🍪
こんにちは😊今日は、小麦粉・卵・砂糖不使用！混ぜて焼くだけ、ヘルシーで香り豊かな紅茶おやつをご紹介します☕✨使うのはたったの3つの材料だけ！オートミール木綿豆腐紅茶のティーバッグ（お好みの茶葉）ダイエット中のおやつにもぴったりで、しかもフラ...