こんにちは！
巻き肩・猫背改善シリーズ、第3回のテーマは「肩甲骨はがし」です。
ちょっと聞き慣れない言葉かもしれませんが、
実はこれ、姿勢改善のカギを握るとっても重要なアプローチなんです！
肩甲骨が固まると…巻き肩＆猫背に！？💦
長時間のスマホやPC作業で、私たちの肩甲骨はどんどん固まりがち。
肩が前に引っ張られて、背中も丸くなりやすくなります。
つまり…
肩甲骨が固まる = 猫背・巻き肩の原因！
逆に言えば、肩甲骨の動きを取り戻すことで、姿勢が劇的に変わるんです✨
「肩甲骨はがし」ってなに？🤔
「肩甲骨はがし」とは、
凝り固まった肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、動きを良くするストレッチやマッサージのこと。
ちょっと怖そうな名前ですが（笑）、やってみると気持ちいいんですよ〜！
【簡単セルフ肩甲骨はがし】🧘♀️
背筋を伸ばして椅子に座る
両肩をぐーっと上に持ち上げて、ストンと落とす（3回）
両肘を曲げて、肩の高さで前ならえ
肘で大きな円を描くように、後ろ回し（10回）
※呼吸を止めず、ゆっくり丁寧に行いましょう♪
肩甲骨が動くと…こんなに変わる！✨
背中がスッと伸びて、姿勢美人に
呼吸が深くなり、リラックス効果UP
血行が良くなって、肩こり軽減
デコルテもキレイに見えて、若見え効果◎
「なんだか最近老けて見えるかも…？」そんな方にこそ試してほしいケアです！
次回は、デスクワーク中でもできる巻き肩予防ストレッチをご紹介します！
忙しい日々の中でもできる簡単習慣、どうぞお楽しみに♪
