こんにちは😊
今日は、小麦粉・卵・砂糖不使用！
混ぜて焼くだけ、ヘルシーで香り豊かな紅茶おやつをご紹介します☕✨
使うのはたったの3つの材料だけ！
- オートミール
- 木綿豆腐
- 紅茶のティーバッグ（お好みの茶葉）
ダイエット中のおやつにもぴったりで、しかもフライパンひとつで作れるから忙しい日にも嬉しいレシピです💕
🍽 材料（小さめ4〜5個分）
📝準備するものはこちら👇
- オートミール：40g（大さじ4強）
- 木綿豆腐（しっかり水切り）：100g
- 紅茶のティーバッグ：1袋（アールグレイが香り◎）
- 甘味料（ラカント・はちみつ・メープルなど）：大さじ1（お好みで）
- ベーキングパウダー：小さじ1（なくてもOK）
紅茶はアールグレイやダージリンなど、香り高いものを使うとグッと上品な味わいに仕上がります🌿✨
👩🍳 作り方（調理時間：約10〜15分）
作り方はとっても簡単♪フライパンで焼くだけです！
①【豆腐の水切り】
木綿豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱皿にのせて電子レンジ（600W）で1分加熱してしっかり水切り。
→ ボウルに入れてなめらかになるまでよく潰します💡
②【材料を混ぜる】
オートミール・甘味料・ベーキングパウダー・紅茶の茶葉（ティーバッグから取り出す）を加え、全体をよく混ぜます🍯
③【成形する】
手で生地を4〜5等分し、小判型または丸型に整えて、軽く平らにします🍘
④【フライパンで焼く】
フライパンにクッキングシートを敷くか、薄く油をひいて、弱めの中火で両面を3〜4分ずつ焼きます🔥
焼き色がついて、表面が乾いたら完成！
＼いい香り〜☕💕／
🧡 このレシピのポイント
✅ ノンシュガー・ノンバターでもしっとり感キープ！
豆腐のおかげでパサつかず、ほんのりもっちり感も◎
✅ オートミールの食物繊維＆豆腐のたんぱく質で栄養バランスもバッチリ✨
小腹満たしにも、朝食にもおすすめ！
✅ 甘さ控えめだから、ジャムやメープルを添えても美味しい🍓🍯
🔄 アレンジいろいろ！
- ドライフルーツやナッツを入れて食感アップ
- チョコチップでお子さん向けに甘めアレンジ🍫
- 紅茶の代わりにほうじ茶や抹茶でも和風に楽しめます🍵
お好みでシナモンやバニラエッセンスを加えると、風味がさらに豊かになりますよ💫
「材料3つ！フライパンで作れる紅茶香るやさしいおやつ☕️」
「小麦粉・砂糖なし！体にやさしい豆腐スイーツ🍪」
🧘♀️あとがき
忙しい毎日でも、体にやさしくておいしいおやつを手作りしたい。
そんな気持ちにぴったりな、「混ぜて焼くだけ」のシンプルおやつ。
紅茶の香りに包まれて、ほっと一息ついてみませんか？🌼
ぜひ、お好みの茶葉でお試しくださいね♪
感想やアレンジのご報告もお待ちしています💌
