「甘いものが食べたいけど、罪悪感は避けたい…」
そんな時にぴったりなのがこの**“バナナ×オートミール”**だけで作る、もちもちおやき風おやつ✨
小麦粉・砂糖・乳製品不使用！
フライパンで焼くだけの超簡単レシピをご紹介します。
🍽【材料】（2枚分）
- 熟したバナナ：1本（約100g）
- オートミール：30g（大さじ3〜4）
※バナナは黒い斑点が出ている完熟バナナが甘くておすすめです。
🔪【作り方】
① ボウルにバナナを入れ、フォークでしっかり潰します。
（つぶつぶがなくなるくらい、ペースト状にするのがポイント！）
② オートミールを加えてよく混ぜ、5分ほど置いてなじませます。
（オートミールが少しふやけて、まとまりやすくなります）
③ フライパンにクッキングシートを敷くか、薄く油をひいて中火で温めます。
④ 生地を2等分してスプーンで丸く広げ、弱めの中火で片面3〜4分ずつ焼きます。
焼き色がついたら裏返して、もう片面も焼きます。
⑤ 両面が香ばしく焼けたら完成✨
✅【ポイント】
- 焼き加減は焦げないように弱火〜中火キープがコツ！
- 中にくるみやチョコチップを入れると食感＆甘みがアップ♪
- そのままでも美味しいですが、無糖ヨーグルトやはちみつを添えても◎
🍴【ダイエット中にもぴったりな理由】
✔ 食物繊維たっぷりのオートミール
✔ 砂糖不使用！バナナの自然な甘みだけ
✔ 腹持ちもいいので朝ごはんやおやつにおすすめ
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