デスクでできる簡単ストレッチ3ステップ！
胸開きストレッチ
椅子に浅く座り、両手を背中の後ろで組む。
胸をぐーっと開いて、肩甲骨を寄せるように意識！（10秒）
肩ぐるぐる回し
肩を耳に近づけるように上げて、後ろにぐる〜っと大きく回す（5回）
→ 巻き肩予防に効果バツグン！
腕ぶらぶら体操
肩の力を抜いて、腕を前後に軽くぶらぶら揺らすだけ！（30秒）
→ 筋肉の緊張がほぐれてスッキリ♪
たった1分でも、効果あり！✨
このストレッチ、ポイントは**「こまめにやること」**。
1時間に1回、立ち上がるついでにサッとやるだけで、
肩こり軽減
猫背予防
姿勢のリセット
に大きな効果があります！
「忙しくてストレッチなんて無理！」と思っている方ほど、
**“ながらケア”**を取り入れてみてくださいね♪
次回（第5回）は、正しい姿勢をキープする筋トレ習慣をご紹介します！
姿勢美人を目指すラストステップです、お楽しみに♪
