お尻が横に広がってきた…
それ、もしかして“骨”の位置がズレてるかも？
最近、こんなふうに感じることありませんか？
• 昔よりお尻が四角くなった気がする…
• お尻と太ももの境目がぼんやりしてきた…
• なんだかパンツが似合わない…
それ、もしかしたら**
「大転子（だいてんし）」という
骨のズレ**が関係しているかもしれません。
—–そもそも大転子ってなに？——
難しそうに聞こえるけど
大転子は太ももの骨の上の方にある出っ張った部分のこと。
立って腰の横を触ってみると、コリッと骨があると思います。,
それが大転子です。
本来は、お尻の真横あたりにあるのが理想的なんですが、
姿勢や日常のクセによって、前にズレてしまうことがあるんです。
⸻ どんなことでズレちゃうの？
例えば、こんな習慣に心当たりはありませんか？
• 椅子に浅く座って背もたれにダラ〜っともたれる
• 立つときは、いつもどちらかの脚に体重をかけている
• 運動はあまりしない（けど痩せたい…）
• お尻を意識して動かすことがあまりない
こういうクセがあると、お尻の筋肉がうまく使えなくなり、
太ももの骨が前に引っぱられて、大転子が“前にスライド”してしまうんです。
—–ズレるとどうなるの？？—-
見た目にこんな変化が…
大転子前にズレると、見た目にも色々と影響が出てきます。
• お尻が横に広がって見える
→ 骨の位置が外に出てくるから、お尻が四角く見えやすくなるんです。
• お尻が垂れて見える → お尻の筋肉が働かないと、重力に逆らえず…下がっていきます。
• 太ももが太く見える → 外側の筋肉ばかり使ってしまうから、脚が「張る」感じに。
「運動してないのに、なぜかどんどんスタイルが崩れていく…」 その原因、実は“骨の位置”だったりするんですね。
——でも安心してください—-
これ整える方法がちゃんとあります。
骨のズレを正すには、筋トレじゃなくてまずは“正しい使い方”を思い出すこと。
次回は、 「大転子を元の位置に戻すために、何をしたらいいの？」
そんな具体的なステップをお伝えしていきますね。
—–毎日のボディケアにおすすめ！—–
筋膜リリースやストレッチにぴったりな
—-フォームローラー—-
私はトレーニング後やお風呂上がりに使っていますが、
コリがほぐれてすごくスッキリします。
デザインもスタイリッシュでお部屋に置いても違和感なし。
おうちトレーニングに！
—–フォームローラー7点セットで筋膜リリース習慣—–
最近、毎日のトレーニング後や寝る前のセルフケアに【フォームローラー】を取り入れています。
ストレッチや筋膜リリースをすることで、
筋肉のハリやだるさが和らぎ、体もかなり軽く感じられます。
