小麦粉・砂糖・乳製品不使用！
フライパンで焼くだけの超簡単レシピをご紹介します。

🍽【材料】（2枚分）

• 熟したバナナ：1本（約100g）
• オートミール：30g（大さじ3〜4）

※バナナは黒い斑点が出ている完熟バナナが甘くておすすめです。

🔪【作り方】

① ボウルにバナナを入れ、フォークでしっかり潰します。
（つぶつぶがなくなるくらい、ペースト状にするのがポイント！）

② オートミールを加えてよく混ぜ、5分ほど置いてなじませます。
（オートミールが少しふやけて、まとまりやすくなります）

③ フライパンにクッキングシートを敷くか、薄く油をひいて中火で温めます。

④ 生地を2等分してスプーンで丸く広げ、弱めの中火で片面3〜4分ずつ焼きます。
焼き色がついたら裏返して、もう片面も焼きます。

⑤ 両面が香ばしく焼けたら完成✨

✅【ポイント】

• 焼き加減は焦げないように弱火〜中火キープがコツ！
• 中にくるみやチョコチップを入れると食感＆甘みがアップ♪
• そのままでも美味しいですが、無糖ヨーグルトやはちみつを添えても◎

🍴【ダイエット中にもぴったりな理由】

✔ 食物繊維たっぷりのオートミール
✔ 砂糖不使用！バナナの自然な甘みだけ
✔ 腹持ちもいいので朝ごはんやおやつにおすすめ

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忙しい毎日でも罪悪感なく楽しめる、砂糖不使用・グルテンフリーのおやつをご紹介します😊
材料はたったの3つだけ✨
混ぜて冷やすだけで完成する、やさしい甘さの「きなこココナッツボール」です💛

🛒 材料（約8個分）

• 🥥 ココナッツオイル：大さじ3と1/3（約50g）
• 🍯 アガベシロップ（またはメープルシロップ）：大さじ1と2/3（約25g）
• 🌰 きなこ：大さじ2と1/2弱（約25g）

👩‍🍳 作り方

1. 🥄 耐熱ボウルにココナッツオイルを入れ、電子レンジまたは湯せんで溶かす。
2. 🍯 アガベシロップ（またはメープルシロップ）を加えてよく混ぜる。
3. 🌰 きなこを加え、なめらかになるまでしっかり混ぜる。
4. ❄️ 適当な型(製氷皿などでもOk）に入れて冷蔵庫で30分以上冷やせば完成！

💡 ワンポイントアドバイス

• アガベシロップは甘みが強いため、お好みに合わせて調整してみてください😉
• 🌰 ナッツや🍓ドライフルーツを刻んで混ぜても美味しくアレンジできます。
• 最後にきなこをふりかければ、見た目も可愛く、香ばしさUP💕

🌟 こんな人におすすめ！

• 🧘‍♀️ ダイエット中だけど甘いものが食べたい
• ⏰ 忙しくても作れる時短スイーツを探している
• 🧁 グルテンフリーのおやつが好き
• 🎁 子どものおやつやちょっとした手土産にも◎

冷蔵庫で保存すれば、3〜4日ほど美味しくいただけます🧊
やさしい甘さと香ばしさがクセになるヘルシーおやつ、ぜひ試してみてくださいね💛

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