小麦粉・砂糖・乳製品不使用！
フライパンで焼くだけの超簡単レシピをご紹介します。

🍽【材料】（2枚分）

• 熟したバナナ：1本（約100g）
• オートミール：30g（大さじ3〜4）

※バナナは黒い斑点が出ている完熟バナナが甘くておすすめです。

🔪【作り方】

① ボウルにバナナを入れ、フォークでしっかり潰します。
（つぶつぶがなくなるくらい、ペースト状にするのがポイント！）

② オートミールを加えてよく混ぜ、5分ほど置いてなじませます。
（オートミールが少しふやけて、まとまりやすくなります）

③ フライパンにクッキングシートを敷くか、薄く油をひいて中火で温めます。

④ 生地を2等分してスプーンで丸く広げ、弱めの中火で片面3〜4分ずつ焼きます。
焼き色がついたら裏返して、もう片面も焼きます。

⑤ 両面が香ばしく焼けたら完成✨

✅【ポイント】

• 焼き加減は焦げないように弱火〜中火キープがコツ！
• 中にくるみやチョコチップを入れると食感＆甘みがアップ♪
• そのままでも美味しいですが、無糖ヨーグルトやはちみつを添えても◎

🍴【ダイエット中にもぴったりな理由】

✔ 食物繊維たっぷりのオートミール
✔ 砂糖不使用！バナナの自然な甘みだけ
✔ 腹持ちもいいので朝ごはんやおやつにおすすめ

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The post 🍌材料たった2つで完成！バナナとオートミールのヘルシーおやき【フライパンで簡単】 first appeared on icenobu's blog 40代からのBodyメンテナンスで 人生最後のダイエット★.